혈관 건강이 수명과 직결된다?! 혈관 탱탱 초간단 청혈체조 따라해보기!

몸 속 혈관도 노화한다는 사실 알고 계셨나요? 보이지는 않지만 우리의 몸이 나이 들어감에 따라 혈관도 노화되기 시작하는데요. 혈관이 점차 딱딱하고 두꺼워지면서 탄력이 떨어지게 됩니다. 노화된 혈관은 결과적으로 뇌졸중, 심근경색과 같은 심장질환과 치매까지 발생의 원인이 될 수 있다고 합니다! 우리 몸 속 피가 순환시키며 열심히 일하고 있는 혈관을 더욱 건강하게! 탱탱하게 만들어줄 운동법이 있다고 합니다!

바로 TV조선 '내 몸 사용 설명서'에서 소개된 '청혈 체조'입니다!

혈관 탱탱 초간단 청혈체조를 따라해보시고 혈관 건강 지키세요!

첫번째, 혈관탱탱 청혈체조

서서 까치발을 딛고 10~15초 정지 한다 (10회 반복)

까치발을 들어줌으로써 정강이와 종아리의 근육을 강화시키고, 혈액순환을 높여주게 되는데요. 이로써 혈관에 탄력이 생기게 되는 효능이 있씁니다. TIP! 까치발이 힘들다면 벽에 기대서 해도 좋습니다.

두번째, 혈관탱탱 청혈체조

팔을 옆으로 뻗었다가 하늘로 90도 올린다 (10회 반복)

이렇게 팔을 드는 동작은 어깨 근육을 키워주는데요. 상체의 혈관 탄성에 도움을 주는 동작이랍니다. 당뇨나 고혈압이 없으신 분들에 한해서 아령이나 물병을 들고 하시면 더욱 효과적이겠습니다!

세번째, 혈관탱탱 청혈체조

손목을 바깥쪽으로 90도 구부린 후 10초 정도 멈춰준다 (10회 반복)

혈관이 꽈악! 땡겨지는 것이 느껴지시나요?

이 3가지 운동을 한 번에 할 수 있는 응용 방법이 있습니다! 시간을 확 단축 시켜주겠죠?

★ 청혈체조 3가지 동작 응용방법

1. 까치발을 한 상태에서

2. 좌우로 팔을 벌려 하늘로 올리고

3. 손목을 90도 꺾어서 10초간 버텨주세요.