매일매일 피곤한 만성피로라면? '이것'만 따라해도 해결 가능!

매일매일 바쁘게 살아가는 현대인들에게, 만성피로는 해결하기 힘든 문제중 하나이다. 직장인 뿐 만 아니라 학업에 심취하는 수험생과 육아,집안일에 지친 주부 역시 피해갈수 없는 문제중 하나이다.

만성피로롸 스트레스를 없애기 위해 중요한게 있다. 바로 혈액 순환이다. 하지만 혈액순환에 대한 관리법을 모르거나, 알고있더라도 습관이 잡히지 않는 경우가 대다수이다.

MBN '엄지의 제왕' 에서는 이런 고질적인 문제에 시달리는 현대인을 위한 초간단 스트레칭 루틴에 대해서 소개해주었다. 아주 간단한 일상의 루틴 한번으로 혈액순환의 문제를 해결할 수 있는 림프선 혈액순환 스트레칭법에 대해 알아보자

<만성피로 날리는 초간단 스트레칭>

1. 다리를 어깨너비로 벌리고 11자를 만들어준다. 이때 골반, 어깨, 귀의 위치가 나란히 되도록 해야한다.

2. 손을 깍지끼고 팔을 내려 준비동작을 취한다.

3. 그 상태로 깍지 낀 손을 천천히 위로 올려주고, 허리는 숙여준다. 이 자세를 약 5초간 유지한다.(동작 후 제자리로 돌아온다)

4. 이번에는 손을 편 상태에서 뒤쪽으로 쭉 뻗고 스쿼트 자세를 취하듯 무릎을 구부려준다

5. 팔을 위로 쭉 뻗으면서 만세 동작을 하면서 허리를 세워준다.

동작 전체를 8회정도 실시하면 된다. 동작이 익숙해지면 세트를 늘리면 된다. 

고영도 기자 ydgo@taxi-news.co.kr 

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