몸에 좋다고 소문이 자자한 올리브오일, 먹기 힘들다구요?

한 눈에 보는 건강뉴스

올리브오일을 매일 한스푼씩

암, 당뇨, 치매, 심장질환, 뇌질환 예방효과

 

올리브오일을 많이 먹는 유럽권 사람들은 '장수'의 비결이 바로 올리브오일에 있다고 말할 정도로 극찬하고 있습니다. 실제로 유럽권 사람들은 올리브오일을 활용한 음식을 많이 먹는데요. 우리 나라 요리는 비교적 올리브오일을 사용하기 어렵기도 합니다. 

건강과 장수의 비결이라는 올리브오일! 이렇게 극찬을 한다면 꼭 챙겨 먹어줘야 겠는데요. 먹는 방법은 간단합니다! 하루에 한 스푼씩 엑스트라 버진 올리브오일을 그대로 먹으면 됩니다.

그렇다면, 매일매일 한 스푼씩 올리브오일을 먹으면? 그 효과를 총 정리 해볼께요.

1. 콜레스테롤 수치 개선

올리브오일에는 몸에 좋은 지방인 '불포화지방'과 '올레산'이라는 성분이 들어있습니다. 이 올레산은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액순환을 원할히 하도록 도움을 줍니다. 올리브오일이 혈관을 깨끗하게 청소해주기 때문에 고혈압이나 심혈관질환을 예방하는 데에도 큰 효과가 있다고 합니다. 혈관벽을 청소해주어야 심장 관련 질환들을 예방할 수 있다는 점! 꼭 기억해주세요. 

2. 다이어트 효과

앞서 말씀드린 바와 같이 올리브오일 속에 있는 '올레산'이 혈중 콜레스테롤을 감소시켜줍니다. 비만의 원인으로도 꼽히는 콜레스테롤이 감소되면 자연스럽게 다이어트 효과까지로 이어질 수 있게 되는거죠. 올리브오일은 포만감도 느끼게 해주어서 식사 전에 한 스푼씩 먹어주면 과식을 예방할 수 있겠습니다.

3. 변비 해소

올리브오일은 올리브 열매에서 추출하기 때문에 식물성 오일인데요. 이 식물성 오일은 대장을 자극해주고 촉진 시켜주고 대변을 부드럽게 해주는 효과까지 있다고 합니다. 오래 앉아 있어서, 일하느라 화장실 때를 놓쳐서 계속 변비가 되고 있었다면... 올리브오일 효과가 꼭 필요하겠습니다!

4. 항암 효과

가장 중요하고도, 특별한! 올리브오일의 효과는 바로 항암입니다. 올리브오일 속의 '올레오칸탈'이라는 성분은 정말 신기하게도 암세포만을 쏙 골라내 죽여주는 탁월한 효과가 있다고 합니다. 항암에 도움을 준다고 하지만, 암에 걸릴 확률 조차 낮춰준다는 사실이 최근 연구를 통해 입증 되었다고 하는데요. 당뇨병, 치매, 뇌질환 등 위험한 질환들을 예방하는 데에도 도움을 준다고 알려져있습니다.

이렇게나 좋은 효과가 있는 올리브오일! 아직도 먹기 어려우시다구요? 나의 건강을 지키기 위해 하루에 딱 1스푼씩 '엑스트라 버진 올리브오일' 챙겨먹기, 습관을 길러보세요!

박우아 기자 wapark@taxi-news.co.kr

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