하루의 시작은 무조건 “물” 한잔! 혈관을 확장시켜 노폐물을 깨끗하게!

우리 몸은 약 70%의 물로 이루어져있고, 그만큼 우리 몸에서 물의 역할은 다양하고 중요합니다.

오늘은 그 어떤 것보다도 효과가 뛰어난 아침 공복 물 한잔의 놀라운 효과에 대해 알아보겠습니다.

아침 공복 물 한잔의 효과

1. 독소 제거

우리가 잠을 자는 동안에도 우리 몸은 몸 속에 쌓인 독소를 배출하고, 변형된 세포를 스스로 복원하며 치료합니다.

아침에 일어나 물을 마시면 신장의 독소 배출 능력이 원활해져 해로운 독소를 배출하게 됩니다.

또한 근육 세포와 새로운 혈액 세포의 생성을 돕게 되는데 물을 조금씩 나눠서 마시는 것이 더욱 효과적입니다.

2. 신진대사 향상

자는 동안은 외부로부터의 수분 공급은 없지만 우리 몸은 계속해서 수분을 배출합니다.

그래서 아침에 일어나면 수분이 부족해져 두통을 느끼기도 하는데요, 한 연구에 따르면 아침 공복에 마시는 물은 신진대사율을 24%나 높일 수 있다고 합니다.

신진대사가 향상되면 체중 감량과 장 운동을 활발히 하고 노폐물을 배출하는 효과 등을 낼 수 있습니다.

3. 위산 중화

우리가 자는 동안 위는 음식물을 소화하기 위해 위산을 배출하기 때문에 아침에 종종 속쓰림을 경험하기도 하는데요, 아침에 일어나 물을 마시면 이런 속쓰림을 가라앉히는 효과를 줍니다.

아침에 공복에 유산균을 바로 섭취하면 이런 위산 때문에 유산균의 효과가 떨어질 수 있으므로, 물 한잔을 먼저 마신 후 유산균을 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 체중 감량

체중 감량을 할 때 공복에 따뜻한 물은 더욱 도움이 됩니다. 체온이 상승해 지방 대사도 올라가며 공복감을 해소시켜 과식을 방지하고 간식에 대한 욕구를 감소시키는 효과가 있습니다.

5. 신장 결석 및 방광염 예방

신장은 수분이 부족하면 노폐물이 배출되지 않고 돌처럼 굳어져 신장 결석이 생기게 됩니다. 물을 충분히 마시면 소변배출이 원활해지면서 결석을 예방하고, 이미 생성된 결석의 배출을 도우며 세균도 함께 배출되므로 방광염을 예방합니다.

아침에 일어나 물을 마시기 전에는 가글이나 양치를 하는 것이 좋습니다. 자는 동안 식도에서 역류한 위산이나 각종 세균들이 가득하기 때문에 바로 물을 마신다면 우리 몸에 다시 흡수되기 때문입니다.

녹차나 커피는 이뇨 작용을 일으켜 수분을 배출시키고, 음료는 당과 열량 등이 높아 비만을 일으키는 원인이 되기 때문에 가급적 아무것도 섞지 않은 생수나 정수가 수분 섭취에 가장 효과적입니다.

우리 몸은 체내 수분이 1~2%만 부족해도 탈수 증상이 생기고, 건강에 악영향을 미치므로 아침은 물론 하루 활동중에도 우리의 건강을 위해 꾸준히 물을 섭취하는 것이 좋겠습니다.

김지인 기자 jikim@taxi-news.co.kr

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