조울증 이겨내는 방법? 신체활동을 늘려보세요!

조울증을 아시나요? 기분장애의 일종으로, 조증과 울증이 번갈아가며 나타나는 증상 중 하나입니다. 조울증을 이겨내는 방법 중 하나로, 신체활동을 늘리면 된다는 연구결과가 나와서 화제입니다. 몸을 움직이면 기분이 좋아지는데 특히 조울증 완화에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

미국 존스 홉킨스대와 국립정신건강연구소의 공동 연구에 따르면 신체적 활동이 많아지면 기분이 좋아지고, 활력이 생깁니다. 이런 효과는 정신적으로 문제가 없는 사람은 물론, 특히 조울증 등 양극성 장애를 겪는 이들에게 두드러진 것으로 나타났습니다. 연구팀은 15~84세의 242명에게 손목에 장치를 채워 신체 활동을 실시간으로 측정했습니다. 이 가운데 54명은 양극성 장애가 있는 이들이었습니다. 참가자들은 하루 네 차례 자신의 기분과 활력의 정도에 점수를 매겨 전자 다이어리에 입력했습니다. 점수는 기분의 경우 '매우 행복'에서 '매우 불행', 활력의 경우 '매우 원기 왕성'에서 '몹시 피곤'에 이르기까지 각각 7점 척도로 매겼습니다. 참가자들의 일상은 개개인의 생활습관에 맞춰 아침, 점심, 저녁, 잠자리 등 크게 네 가지 영역으로 나눴습니다. 연구 결과 한 시점에서 활동량이 늘면 다음 시점에서 기분과 활력이 좋아지는 것으로 나타났습니다.