내장지방이 많으면 알츠하이머 위험이 증가! 내장지방 관리법은?

중년은 몸이 예전같지 않은 시기입니다. 오늘 알려드릴 내용은 바로 내장지방의 위험성입니다.

내장지방을 아시나요? 내장지방은 복부에 쌓여있는 지방을 말합니다.

중년기에 복부 내장 지방이 많은 사람들이 알츠하이머에 걸릴 위험이 높다는 연구 결과가 나왔기에, 평상시 복부비만이신 분들에겐 조심해야하겠습니다. 미국 세인트루이스 워싱턴대 연구팀은 건강한 중년 54명의 체질량지수(BMI),

비만, 인슐린 저항성, 내장 지방과 뇌 세 사이의 연관성을 조사해 이 같은 결과를 얻었다고 밝혔습니다. 이 연구는 북미영상의학회(RSNA)의 연례 회의에서 발표되었다고 합니다. 연구 참가자들의 평균 BMI는 32였고, 인지적으로 문제가 없었습니다. 연구팀은 복부 MRI 검사를 통해 피하지방과 내장지방의 양을 측정했고, 뇌 MRI 검사를 통해 대뇌 피질의 두께를, 양전자방출단층촬영(PET)을 통해 뇌의 아밀로이드와 타우 단백질을 측정했습니다.

대뇌 피질은 기억, 집중, 사고 등 기능을 수행하며 알츠하이머에 걸리면 이 부위의 기능이 약해집니다.

아밀로이드와 타우 단백질은 알츠하이머를 유발하는 것으로 알려져 있기도 합니다.

미국 세인트루이스 워싱턴대 연구팀은 건강한 중년 54명의 체질량지수(BMI), 비만, 인슐린 저항성, 내장 지방과 뇌 세 사이의 연관성을 조사해 이 같은 결과를 얻었다고 밝혔습니다. 연구 참가자들의 평균 BMI는 32였고, 인지적으로 문제가 없었는데요.

연구팀은 복부 MRI 검사를 통해 피하지방과 내장지방의 양을 측정했고, 뇌 MRI 검사를 통해 대뇌 피질의 두께를, 양전자방출단층촬영(PET)을 통해 뇌의 아밀로이드와 타우 단백질을 측정했습니다.

대뇌 피질은 기억, 집중, 사고 등 기능을 수행하며 알츠하이머에 걸리면 이 부위의 기능이 약해집니다.

아밀로이드와 타우 단백질은 알츠하이머를 유발하는 것으로 알려져 있기도 합니다. 연구 결과 피하지방 대비 내장지방이 두꺼울수록 뇌에서 많은 양의 아밀로이드가 감지되는 것으로 나타났습니다. 알츠하이머의 위험성이 높아지는 것입니다. 또 내장지방이 많을수록 뇌의 염증도 많아지는 것으로 나타났습니다.

이렇듯, 우리 몸속 내장지방은 많으면 많을수록 해롭다는 것!

내장지방을 줄이려면 어떻게 해야할까요? 

첫째, 탄수화물을 줄이는 건강한 식단을 만들어봐요. 

탄수화물만 줄여도 우리 몸은 많이 변화할 수 있다고 합니다. 딱 2주만 참아보세요. 몸이 변화할 것입니다. 내장지방을 줄이기 위해선 규칙적인 운동과 야채 위주의 식사를 통해 내장지방을 걷어내야할 것입니다. 

둘째, 유산소운동을 하는 것이 좋습니다. 

내장지방을 태울 수 있는 좋은 방법은 유산소운동입니다. 

땀을 많이 흘리면서 복부 안에 불필요한 지방들을 태워봅시다. 

셋째, 충분한 수면시간을 지켜줘야 합니다. 

충분한 수면시간을 갖지 않아도 몸에 무리가 올 수 있다고 합니다. 

건강한 몸을 위해서는 규칙적인 식사와 운동, 그리고 8시간 이상의 수면시간을 지켜주는 것이 필요할 것입니다.