휴식 취해도 사라지지 않는 현대인 피로, '이것' 하나로 전부 해결

매일 바쁘게 살아가는 현대인들은 신체의 피로가 누적되기 마련입니다.

뭘 해도 집중이 되지 않고 신체가 피로해지는데, 운동할 시간이 없어 피로감을 제때 풀어줄 시간이 부족한 것이 현실입니다.

이러한 현대인들을 위해 30초 만에 피로를 풀 수 있는 방법을 준비해보았습니다.

TV조선 '내 몸 사용 설명서'에 서동원 정형외과 전문의가 단 30초 만에 묵은 피로가 사라지는 비법을 소개했습니다.

집에서도 빠르게 할 수 있는 초간단 피로 해소법이며, 축구선수, 야구선수들의 체력 충전 비법입니다.

단 30초 만에 몸의 피로 물질을 싹 사라지게 만드는 비법은 <얼음물> 입니다.

아래에서 얼음물 족욕의 효능과 그 이유에 대해서 설명해드리겠습니다.  

1. 얼음물 족욕 실험

피로도를 가늠하는 젖산 수치가 무려 10.0으로 최고 수치를 기록 했을 정도의 만성 피로 환자입니다.

얼음물에 30초간 발을 담근 후 젖산을 측정해 본 결과, 무려 젖산 수치가 1.8까지 줄어든 모습을 확인할 수 있었습니다.

이렇듯 얼음물 족욕의 효과가 눈에 띄게 빠르게 나타날 수 있는 이유는 무엇일까요?

2. 얼음물 족욕이 피로 회복에 효과적인 이유

우리 몸은 얼음물의 차가운 온도를 통증으로 감지한다고 합니다. 그래서 심박수가 분당 10~20회가 증가하면서 이로 인해 혈액 순환이 촉진됩니다. 

게다가 뇌에서 통증을 억제하는 엔돌핀 호르몬이 분비되서 면역세포에 활력을 주고 혈관을 확장시켜 신체의 회복을 돕는다고 합니다.

얼음물 족욕을 할 때 호흡이 빨라지며 산소섭취량이 증가하게 되는데, 위 모든 효과로 인해 체내 산소농도가 증가하면서 피로회복을 돕게 만드는 효과를 냅니다.

3. 얼음물 족욕 주의할 점

얼음물 족욕을 무리하게 하면 동상의 위험이 있습니다.

얼음물에 담근 발이 너무 차가울 땐 발을 뺐다가 다시 담가가며 피로를 회복하시길 바랍니다.