하루 5분, 건강한 말초혈관을 위한 혈관 주라 운동

쌀쌀한 날씨가 성큼 다가온 요즘 날씨에 손과 발은 쉽게 차가워지기 마련인데요.

손발이 차가운 건 매우 위험한 신호라고 합니다. 심지어 심한 수족냉증은 차후에 심장마비,뇌졸중까지 유발할 수 있다고 합니다.

수족냉증이란 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 혈액순환 장애로 손과 발이 지나치게 차가워지는 병인데요.

평소에 손발의 차가움은 누구나 체질 때문이라 생각하고 대수롭게 여기지만, 손발 차가움은 혈액순환 장애이며 혈관질환의 대표적인 증상이라고 합니다.

혈관은 머리, 손, 발 끝까지 서로 유기적으로 연결되어 있는데 손발 끝이 차갑다면 혈관에 이상이 있다는 신호이며 차가운 손과 발이 말초혈관질환의 대표 증상이라고 합니다.

만약 말초혈관이 좁아지고 막히면 손발 끝까지 혈액공급이 부족하고 다양한 혈관질환이 발생한다고 합니다.

쌀쌀한 겨울이 다가오고 쉽게 손발이 차가워지는 계절이 다가온 요즘! 이럴 때일수록 말초혈관 질환 운동법으로 우리 몸의 혈관상태를 진단해보고 관리해보는 것을 추천드립니다.

<수족냉증으로부터 말초혈관건강지키는 방법>

"쌩쌩한 말초혈관 만들 손&발 운동"

첫 번째, 손바닥에 있는 노궁혈을 눌러보자

노궁혈의 혈자리 위치는 주먹을 살짝 쥐었을 때 중지 끝이 닿는 곳인데

한의학에서 손바닥 중앙은 심장으로 손바닥 중앙 혈자리 노궁혈을 자극하면 전신혈액순환에 도움이 된다고 합니다.

두 번째,먹보박수와 손끝박수 손운동

1)오른손은 주먹을 쥐고 왼손은 보자기를 폅니다.

이때, 주먹을 쥘 때 가운데 손가락이 약간 튀어나오게 쥐는 것이 포인트입니다.

2)주먹 쥔 오른손으로 왼손의 노궁혈을 가볍게 칩니다.

3)왼쪽 어깨 위로 손을 올려 먹보 박수 8번을 반복하고 손 위치를 오른쪽 어깨 쪽으로 바꿔서 먹보박수 8번을 반복합니다.

4)이번에는 머리 위로 두 손을 올려 손끝박수 8번을 반복합니다.

5)마지막으로 까치발을 하고 제자리걸음으로 걸으면서 마무리 합니다.

구민지 기자 mjku@taxi-news.co.kr

[ⓒ택시뉴스, 무단전재 및 재배포 금지]