디지털 치매로부터 해방되는 뇌 건강 운동법

현대인들에게 디지털 기기는 뗄 수 없는 존재인 것 같은데요. 최근 들어 일명 '젊은 치매'라 불리는 디지털 치매란 디지털 기기에 의존해 뇌의 사용이 줄어 점점 퇴화하는 질병이 급증하고 있다고 합니다.

대표적으로 몇 일 전에 먹은 음식도 기억하지 못하거나, 간단한 암기도 어려워하는 등의 증상을 보인다고 하는데요.

그래서 준비했습니다. 뇌의 퇴화를 막고 뇌를 깨우는 몸신들의 특급 비법을 소개합니다.

일명 '디지털 치매로부터 해방되는 뇌건강 운동법' !

(출처- 나는 몸신이다)

[네 발 걷기 맨몸운동]

전방 네 발 걷기 운동은 고양이의 걸음을 본뜬 동작인데요. 땅에서 무릎은 뗀 상태로 손발을 교차로 짚어주면 됩니다. 

이때 상체와 엉덩이는 수평으로 유지 시켜 주는 것이 관건입니다. 특히, 이 운동법은 중력을 몸 전체로 분산 시켜 척추와 복근 들을 단련하는 최고의 전신 운동이라고 합니다.

(출처-나는 몸신이다)

[거미 스텝]

전방 네 발 걷기에서 푸시업을 추가한 운동법인데요. 이때 무릎과 발을 들어주면 더욱 좋습니다. 만약, 동작이 어렵다면 발을 땅에 붙이고 이동하시고 몸 상태에 맞춰서 조절하는 것이 중요합니다.

걷기와 달리기 등 가벼운 운동은 뇌신경세포를 활성화 시킨다고 잘 알려져있습니다. 위의 동작들은 말초신경의 70%가 모여있는 손바닥과 발바닥을 자극시켜 뇌혈류를 촉진 시켜줄수 있습니다. 이로 인해 뇌 신경세포와 전두엽이 활성화되는 원리입니다.

디지털 기기로 인해 피로함을 느낄 때 마다 위의 간단한 운동을 해보면서 뇌 건강을 챙겨보셨으면 좋겠습니다.

구민지 기자mjku@taxi-news.co.kr

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