오해하기 쉬운 건강 정보

우리가 흔히 알고 있는 건강 정보들 가운데, 잘못된 정보들도 있습니다.

(출처: 유토이미지)

1. 소화가 잘 되려면 탄산음료를 마셔라?

배부른 식사 뒤, 탄산음료 한잔하는 분들 많으실 텐데요.

속이 뻥 뚫리는 느낌이 드는 탄산음료는 일시적인 현상이랍니다. 지속적으로 습관이 되어 마신다면 오히려 소화 장애를 유발할 수 있으며, 위장 장애가 있는 분들이라면 특히 더 조심하셔야 합니다.

2. 하루 물 적정량은 2L이상이다?

우리 몸이 일반적으로 필요로 하는 수분 섭취량은 하루 2L정도지만,

한국인의 경우 약 1L이상 식품으로 수분을 섭취하고 있습니다.

또한 평소 개인 활동량 및 식습관에 따라 하루 물 섭취량은 달라지기 때문에 주의하셔야 합니다.

3. 오후 6시 이후로는 금식해야 몸에 좋다?

다이어트 등 건강을 위해 저녁 6시 이후에는 아무것도 먹지 않는 것이 좋다고 많이 들 알고 계시죠?

이는 10시에 숙면을 취하는 분들을 기준으로 적용되는 내용입니다.

건강한 숙면을 위해서는 트랍토판 호르몬이 분비되어야 하며,

이는 잠들기 최소 3시간 전에 식사를 해야 원활한 분비가 이뤄집니다.

본인의 생활패턴에 맞춰 식사시간을 고려하시길 바랍니다.

4.매운 음식을 먹은 후에는 우유를 마셔라?

매운 음식 섭취 후 속을 달래고자 우유를 마시는 경우, 오히려 위벽에 자극을 줄 수 있습니다.

우유의 알칼리성 성분이 일시적으로 위의 산성분을 안정시킨다고 생각할 수 있지만

오히려 우유의 단백질을 분해하려고 더 많은 위산이 분비됩니다.

건강과 관련하여, 좋은 정보도 많지만 잘못된 정보 또한 상당하기 때문에

무작정 따르기 보다는 자신의 현재 건강상태에 맞게 적용하는 것이 중요합니다.

최민경 기자, mkchoi@taxi-news.co.kr

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