매일 반복되는 피로, 몸 속에 '이것' 부족이 원인일 수 있어..

(출처: 유토이미지)

최근 몇개월 간 피로감과 어지럼증을 느끼고 있다면 만성 탈수 상태는 아닌지 확인이 필요하다.

몸 속 수분이 조금만 부족해도 몸에 여러 증상이 생기는데,

특히 최근과 같은 무더위에는 땀으로 배출되는 수분량이 많아 탈수의 위험이 더 크다. 

세계보건기구 WHO가 권장하는 하루 물 섭취량은 2L 가량인데,

한국인의 물 섭취량은 남성 1L, 여성 860ML로 세계 보건 기구 권장량에 비해 현저히 적다.

대부분 갈증이 느껴지는 것을 대수롭지 않게 여겨 물 섭취량이 적은 편이다.

하지만 우리 몸은 수분이 2%만 모자라도 갈증을 느낀다.

수분이 3~4% 정도 부족해지면 어지럼증, 피로감, 변비 등이 생긴다.

몸 속 물이 부족하게 되면 아미노산 운반과 혈액량에 영향을 끼친다.

우선, 몸 속의 필수 아미노산이 세포 곳곳에 잘 전달되어야 신진대사가 활발해져 피로감을 쉽게 느끼지 않는데,

이 필수 아미노산을 운반하는 것이 체내 수분이다.

또, 몸 속 물이 부족하면 혈액량이 줄어들게 되고 이는 혈압 저하를 유발하여 어지럼증을 유발하게 된다.