겨울철 수족냉증 해결하는 1분 마사지법

연말이 되면서 매서운 추위도 성큼 다가왔는데요. 겨울철에는 유독 손과 발이 차가워지는 분들이 계실 것 같습니다.

손과 발이 유독 다른 부위에 비해 차가운 것이 느껴진다면 수족냉증을 의심해봐야하는데요. 수족냉증은 왜 발생하며, 해결하는 간단한 방법은 없는지 알아보겠습니다.

'수족냉증'이 걸리는 이유 가운데 대부분의 원인은 바로 혈액 공급이 원활하게 되지않는다는 것인데요. 대게 몸이 차가울 경우 수족냉증에 잘 걸린다고 알려져 있지만 이와는 다르게 혈액순환이 잘되지 않을 때 수족냉증에 쉽게 걸린다고 합니다.

두 번째 원인은 만성염증인데요. 몸안에 염증이 만성으로 있는 경우에 수족냉증 증상을 쉽게 느낀다고 합니다.

그렇다면 수족냉증을 해결할 간단한 방법에는 어떤 것이 있을까요? 간단하게 따라하기 쉬운 수족냉증 자가 치료 마사지 방법을 소개합니다.

(출처-게티이미지뱅크)

[차가워진 손을 따뜻하게 하는 마사지]

손톱을 엄지와 검지로 누르면서 비벼준다.

손가락 끝 쪽으로 당기고 놓아주는 동작을 반복해 손을 자극시킨다.

엄지와 검지 사이를 잡아 지그시 누르면서 마사지한다.

손바닥의 움푹 파이는 곳을 누른 뒤 주무르며 마무리한다.

[차가워진 발을 따뜻하게 하는 마사지]

발가락을 굽힐 때 움푹 파이는 곳을 눌러 마사지한다.

발바닥에 불룩 튀어나온 부분부터 원을 그리듯 마사지한다.

검지발가락에서 새끼발가락 쪽으로 발가락 아래 불룩 튀어나온 부분을 문지른다.

마지막으로 수족냉증에 좋은 음식까지 소개하며 마치도록 하겠습니다.

수족냉증에 좋은 음식은 '양파'인데요. 양파의 경우 매운맛을 내는 유화알릴이라는 성분이 혈액순환이 잘되게 도와줘 몸을 따뜻하게 도와준다고 합니다.

'생강' 또한 몸에 열을 발생하게 해주는 성분이 많아 수족냉증에 도움되며, 꾸준하게 섭취해줄 경우 위장 운동도 활발하게 도와줘 전체 혈액 순환에도 도움이 많이 된다고 합니다.

구민지 기자 mjku @taxi-news.co.kr

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