시력상승하는 효과 만점 안구정화 마사지

각종 전자기기와 집중력을 요구하는 업무로 우리들의 눈은 자주 피로해지는데요. 몸 건강 뿐만 아니라 현대인들에게는 눈 건강도 체크하고 관리해 주는 것이 필수인 시대가 되었습니다. 눈의 피로를 자주 풀어주어야 눈을 건강하고 오래 유지하고 시력도 떨어지는 것을 방지할 수 있다고 합니다.

그래서 오늘은 눈 피로를 한방에 풀어주며 눈 건강을 지키고 시력도 상승 시켜주는 마사지 방법들을 준비해 보았습니다.

(출처-나는 몸신이다)

<안구 정화 마사지 첫 번째>

1)뒤통수 밑의 움푹 들어간 지점에 양쪽 엄지를 얹어 아래에서 위로 눌러 줍니다.

2)뒤통수 밑근을 효율적으로 풀어주는 방법으로 주걱을 사용해 마사지합니다.

3)뒤통수 밑 움푹 들어간 곳에 주걱 끝으로 오른쪽 1분, 왼쪽 1분씩 지압,총 2분간 지압 진행합니다.

4)밥을 푸듯이 아래에서 위로 움직여야 뒤통수 밑근을 효율적으로 풀어줍니다.

*주의할 점*

->안구정화마사지세기는 최대 강도가 10이라고 한다면, 4-6정도의 압력으로 눌러줍니다.

이때, 주걱을 이용하면 적은 힘으로도 강한 압을 주기 때문에 뒤통수 밑근을 효율적으로 푸는데 도움을 준다고 합니다.

1)움푹 파인 곳 및 볼록 올라온 지점을 찾아 목뼈를 중심으로 오른쪽 약 3cm 이동해 손가락을 걸고 당겨줍니다.

2)오른쪽 약 1분간 마사지합니다.

3)움푹 파인 곳 및 볼록 올라온 지점을 찾아 목뼈를 중심으로 왼쪽 약 3cm 이동해 손가락을 걸고 당겨 1분간 마사지합니다.

4)손으로 볼록 나온 지점을 찾았다면 주걱을 이용해 밖에서 안쪽으로 꾹꾹 눌러 줍니다.

5)반대쪽도 1분간 마사지를 진행합니다.

*주의할점*

->손이 편한 경우는 손으로 하고 손의 힘이 부족할 경우 주걱을 활용해주며, 강도는 너무 무리하게 세게 누르는 게 아닌 4-6정도의 약간 강한 압으로 지그시 눌러 줍니다.

<눈 둘레근 마사지>

1)눈끝에서 1cm정도 떨어진 지점(관자놀이와 눈 사이)를 꾹 누른 상태에서 원을 그리며 1분간 마사지합니다.

2)통증이 심할 경우, 손가락이 아닌 검지마디를 이용해 너무 세게 누르지 않고 1분간 마사지합니다.

 구민지 기자 mjku@taxi-news.co.kr

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