"몸이 가장 좋아하는 물 마실 때는?"... 물 제대로 마시는 방법
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(출처: 유토이미지)
신체 기능을 최적화하는데, 수분 섭취는 필수적인 요소로 알려져 있다. 우리의 몸은 60% 넘게 물로 이루어져 있으며, 물은 몸의 혈액순환은 개선하고, 소화를 돕고, 관절을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 이러한 물을 제대로 마시는 방법에 대해 알려주고자 한다.
1. 아침에 일어나자마자 물 한 잔
잠에서 깬 후 첫 번째로 물을 마시면, 밤 사이 부족했던 수분을 보충하고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 된다.
2. 규칙적으로 마시기
물은 규칙적으로 틈틈히 챙겨 먹는 것이 중요하다. 바쁜 일상 속에 물을 마시는 것을 잊기 쉽게 때문에 텀블러에 일정량을 챙겨다니며 마시거나 핸드폰에 알림을 설정해 꾸준히 물을 마시는 습관을 들이는 것이 중요하다.
3. 식사 전후 물 섭취
식사 전이나 식사 후에 물을 마시는 것은 소화를 돕고, 체내 수분 균형을 유지하는 데 효과적이다.
물 섭취량을 결정할 때 고려해야 할 네 가지 주요 요소는 평소 활동 수준, 사는 곳의 위도나 적도, 신진대사, 체격이다. 땀을 많이 흘리는 활동을 할 경우 더 많은 물을 마셔야 한다. 더운 지역에 살거나 고지대에 있다면, 수분 손실이 많아져 물 섭취량을 늘려야 한다. 또한 신진대사가 빠르면 더 많은 물을 필요로 할 수 있으며, 체격이 클수록 더 많은 물이 필요하다.
박시우 기자, swpark@taxi-news.co.kr
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