우울증 이겨내는 방법? 운동을 해보세요

영국 의학 저널 최신호에서 운동이 우울증 치료 효과에 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 스페인 말라가 대학 의대 정신의학 전문의 후안 벨론 교수 연구팀은 걷기 운동, 조깅, 요가, 근력 운동이 우울증 치료에 상당한 효과가 있으며 여기에 심리치료나 약물치료를 병행할 경우 가장 큰 효과가 나타난다는 연구 결과를 발표했다고 합니다.

우울증이 가장 크게 줄어드는 운동은 댄스였습니다. 걷기 운동이나 조깅, 요가, 근력 운동, 태극권, 기공 체조도 우울증 치료 효과가 상당했다고 합니다. 운동이 힘들고 격렬할수록 우울증 치료 효과는 더 컸습니다. 또 운동과 함께 선별 세로토닌 재흡수 억제제 계열의 항우울제를 사용하거나 에어로빅 운동에 심리치료를 병행하면 시너지 효과가 나타나서 효과가 더욱 좋아집니다. 이에 관해서는 앞으로 연구가 더 필요하겠지만, 심리요법과 항우울제 투여가 동반한 운동 치료는 우울증의 핵심 치료법으로 권장할 만하다고 합니다.